[...] lecz z nienajlepszym skutkiem(chyba) i chcialbym wreszcie zmienic sposob oraz przyzady cwiczen gdyz stalo sie to wszystko strasznie monotonne i zamiast mnie motywowac jak to kiedys bylo zniecheca mnie jeszcze bardziej... w zwiaku z tym chcialbym przezucic sie na drazek bo jak slyszalem jest to jeden z lepszych przyzadow do cwiczen, jest [...]
[...] tłuszczowej (BF w okolicach 25-30%), moim celem jest zejście przynajmniej wstępnie do 15-20%, a do tego zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie rąk(można powiedzieć, że mam jak patyki w stosunku do reszty ciała). Wszystko było by okej gdyby nie to, że naczytałem się w internecie dziesiątek stron na temat układania planów treningowych, diet itp [...]
[...] pobycie w szpitalu moja masa mięśniowa spadała strasznie około 10 kilo ,od kiedy wyszłem z szpitala ostro starałem się wrócić do formy jednak bardzo bardzo było to trudne, jak patrzyłem w lustro i ogarniała mnie złość, dla tego w połowie lutego postanowiłem zrobić mały cykl z deki i prolo wszystko ok ok, ale do grudnia moja kość rosła [...]
[...] że chwytane sztuki walki to to to sramto , chociaż sporo znajomych twierdzi że grappling'owe sztuki walki to dobra sprawa, i tu sie zastanawiam , bo do wyboru mam jeszcze jakieś nieśmiertelne karate i kick boxing , zaznaczyć muszę że jak na swój wiek to mam niedowagę i raczej patykowaty jestem , więc w judo chyba ciężko by mi było ? [...]
[...] ze wzoru, który jest w tematach podwieszonych, znalazłem spoko kalkulator (który korzysta z tych samych wzorów) http://www...... (jeśli zostanie to potraktowane jako jakakolwiek reklama to usuńcie, nie to było moim celem). Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to co ciekawe, [...]
[...] To oczywiste. Mój trener utrzymuje, że dużo lepiej prawą nogą zrobić kroczek do przodu, najlepiej bez obrotu stopy. Ta wersja jest krótsza i pozycja nie wydłuża się tak jak przy tradycyjnej (szczególnie jak robimy też wykrok lewą nogą). Z drugiej strony chyba mniej siły generuje. Dotyczy to ogólnie ciosów prawych. Sporo chłopaków przychodzi [...]
[...] okresu redukcji, ale ogólnie był Scorch, Animal Cuts, Lipo Xpac i pare słabszych. Najbardziej zadowolony byłem z Lipo Xpac i Animal Cuts. Scorch nie robił wrażenia tak samo jak słabsze. Sprawa wygląda tak. Szukam jakiegoś skutecznego i solidnego spalacza tłuszczu, potrzebny na ostatnią wycinke ok. 5-6kg. Zależy mi aby nie miał gremanium. Boje [...]
Czesc wszystkim dawno mnie nie bylo na forum i nie chcialo mi sie cwiczyc mam pytanie jak sie pozbyc tluszczyku z klatki, brzucha oraz nog? moze jakies cwiczenia? poniewaz na diete nie ma zbyt wiele funduszy, duzo osob mowi mi zebym biegal ale ile mam biegac i co ile dni? bym był bardzo ale to bardzo wdzieczny za pomoc z gory dziekuje Płeć: [...]
czesc,mam problem z bicepsem mam taka kulke jak mial papaj;) a chcialbym miec normalnego zaczynajacego sie od lokcia a kaczacego sie na barku a cwicze biceps o kolanko,modlitewnik,i nieraz stojac jak mam to skorygowac ?? wiem ze pewnie bylo kilka takich tematow ale nie kasujcie,Pozdrawiam
[...] -tłuszcz: dużo i dobrze okołookoło 5tyś kcal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Biłem wszystko prucz nandro TRENING:split 5razy w tyg CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku przerwy to było cypio z meta pozniej wino z propem POZIOM BF%: taki sredni do lustra [...]
Witam mam do sprzedania jak w temacie 2 pamieci po 1GB firmy KINGSTON PC3200(400MHz), pamieci smigaja bez problemu zakupione 10.2011 taka data jest na pamieci Pamieć jest dedykowana do procesorów AMD (z tego co wiem tak było napisane jak je kupowałem) Gratis dodam pamieć 512MB innej firmy tez dzialajacej bez problemu cena to 60zł plus 5złKW tak [...]
Jak myślicie kto by wygrał?? Obydwaj zawodnicy walczyli podobnym stylem. Mike Tyson co mozna o nim powiedzieć: Bardzo szybki i dynamiczny bokser,świetnie skracający dystans,ogromny repertuar ciosów para w obydwóch rekach.Swietnie widział luki w obronie przeciwnika.Był także mega odporny na bardzo silny cios,co można wywnioskować choćby z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam mały problem, otóż zarówno moje przedramię jak i nadgarstek są marne. Chciałbym rozbudować przedramię żeby ogólnie było szersze, pogrubić nadgarstek oraz poprawić siłę ścisku. Jestem zielony jeśli chodzi o ten temat, więc zwracam się z prośbą do Was. Przeszukałem internet, znalazłem sporo o samym przedramieniu jak i sile uścisku, ale o [...]
[...] na ten temat, zasięgnąłem opinii znajomych i wielu osób którzy są doświadczeni w tej materii. Cykl miałby wyglądać tak: Bold e4d 1 - 9 / 10 Om250 e5d 1-8 Zależy mi na jak najmniejszym ryzyku wystąpienia skutków ubocznych, pod tym względem jak i pod względem parametrów działania zainteresował mnie Boldek. Obawiam się tej Omki z uwagi na [...]
Witam, Aktualnie ważę 110kg przy 1,8m wzrostu. Od miesiąca mam pracę fizyczną chodzącą z przenoszeniem ciężkich elementów na magazynie(15-35kg). Z tej okazji jakoś natchnęło mnie do zrobienia porządku z sobą. Jeśli chodzi o dietę to wywalę z niej smażone potrawy, ograniczę tłuszcze(ser żółty, majonez, masło) i słodycze. No i postaram się ogólnie [...]
[...] za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a potem jeszcze raz podejść do tego a potem spróbować swoich sił w Split'cie Chodzi o to, że nie do końca mam pewność albo wiem jakie ćwiczenia se złożyć do tego ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem [...]
[...] ćwiczyć co jeden dzień? tzn: A free A free A free A itd. Pytam, bo jeszcze chyba nikt nie zadał takiego pytania. 3. Ile powinno być serii w każdym z 6 głównych ćwiczeń? I jakieś ćwiczenie zamiast drążka.. Jak mi się coś przypomni to dopiszę, na razie tyle.. Czekam na odpowiedzi. .. Pozdrawiam. .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 [...]
witam. okolo dwoch miesiecy temu podczas robienia bicepsu zrobilem cos z nadgarstkiem, mianowicie konczylem ostatnia serie i nadgarstek tak jak by sie wygial, zaczal bolec na tyle ze nie potrafilem juz zrobic ostatnich powtorzen. zrobilem sobie przerwe od silowni poki nie przestanie bolec i wszystko bylo okej. teraz miaalem dwu tygodniowa przerwe [...]
[...] w niedziele w szatni klubu Sportera Fitness w Łodzi kurtkę i szaliko-hustę (prezent ode mnie), była wkurzona ale z tego co zrozumiałem to położyła rzeczy przed szafką jak się ubierała, podeszła do lustra a jak wróciła to juz nie było. Na szczęście torebka z telefonem, portfelem itd. która była w szafce nie zginęła - reakcje klubu to [...]
[...] no i teraz jestem w 10-11 tygodniu cyklu i jedyne co zaobserwowałem to że w drugim tygodniu enana skoczyła mi waga o 4 kg co jest zapewne zasługą retencji wody. wymiary jak i siła jak stały tak stoją może jakieś wahania o 0.5 cm ale zapewne wynikające z tego że nie zawsze się tak samo zmierzy. powiedzcie mi co jest nie tak? gdzieś tam [...]
